No products in the cart.: ₺0.00
Kategori
Yayınlanma Tarihi
16 Ekim 2023
Son Güncelleme Tarihi
16 Ekim 2023
Yazar
Kategori
Yayınlanma Tarihi
16 Ekim 2023
Son Güncelleme Tarihi
16 Ekim 2023
Yazar
9. Haftada Hamileliğin Getirdiği Değişiklikler: Biolane Rehberi
Kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? Birçok anne adayı için yorgunluk, hamileliğin 9. haftası civarında başlar. Bunun (en önemli) nedeni nedir? Vücudunuz ilk üç aylık dönemde bebeğiniz ile kendi arasınızdaki yaşam bağlantısı olan plasentayı geliştirmek için daha fazla çalışıyor.
“Gebeliğin 9. haftasında yorgunluk hissedebilirsiniz. Bunun en önemli nedeni plesantanızı geliştirmek için vücudunuzun harcadığı enerjidir.”
İçerik Haritası
Hamileliğinizin 9. Haftası
Bebeğiniz Güçleniyor
Bu hafta minik kaslar oluşmaya başlıyor, ancak o küçük yumrukları hissedebilmeniz için en az bir iki ay daha geçmesi gerekecek.
Kalbinin gücünü dinleyin
Henüz herhangi bir tekme hissetmek için çok erken olsa da, bir şeyler duymak için çok erken değil – fetal kardiyak aktivite bu haftaki doktor randevunuzda bir Doppler cihazında duyulabilir!
9 Haftalık Bebeğinize selam verin.
Müstakbel bebeğinizin poposundaki omurilik “kuyruğu” neredeyse yok oldu! Giderek daha çok minik bir insana benziyor.
9 haftalık hamile kaç aylıktır?
Eğer 9 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 3. ayındasınız demektir. Bu da demek oluyor ki sadece 6 ay kaldı! Hala sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve üç aylık dönemlerin nasıl ayrıldığına dair daha fazla bilgi.
Bebeğim 9 haftalıkken ne kadar büyük?
9 haftalık hamileyken, miniğiniz şu anda yaklaşık orta boy yeşil bir zeytin büyüklüğündedir.
Embriyo dönemi sona erer
Bebeğinizin sadece bir haftalık bir embriyo olduğuna ve şimdiden bir fetüse dönüşmeye başladığına inanabiliyor musunuz?
Başı düzleşmiş ve daha tam olarak gelişmiştir, kulakları büyümeye devam ederek bebeğiniz gelişmeye devam eder. Ayrıca, ayak parmakları görülebilir ve kalp, beyin, böbrekler, karaciğer ve akciğerler gibi bebeğinizin tüm temel organları gelişmeye başlamıştır.
Minik kaslar gelişmeye başladığı için yakında doğacak olan bebeğinizin kolları ve bacakları da kendiliğinden hareket etmeye başlar, ancak minik dansçınızı en az bir iki ay daha hissetmeyeceksiniz.
Fetal kardiyak aktivite ultrasonda duyulabilir
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi bir şey hissetmek için çok erken olsa da, muhtemelen bir şeyler duymak için çok erken değil. Bebeğinizin kalbi, el tipi bir ultrason cihazı olan Doppler ile duyulabilecek kadar gelişmiştir ve kalp aktivitesi için yeterince büyümüştür.
Ancak doktorunuz henüz sesi alamıyorsa endişelenmeyin. Bu sadece utangaç bebeğinizin rahminizin köşesinde saklandığı veya sırtının dışarı dönük olduğu ve cihazın hedefini bulmasını zorlaştırdığı anlamına gelir. Birkaç hafta içinde veya bir sonraki ziyaretinizde, bu mucizevi ses kesinlikle duyulabilir olacaktır.
9. Haftada Vücudunuz
Çok yorgun hissedebilirsiniz!
Hamilelik belirtileri söz konusu olduğunda, 9 haftalık hamileyken kendi sınırınıza çoktan ulaşmış gibi hissedebilirsiniz: Kıyafetlerinizin bel kısmı daralıyor, üstünüz başınız dökülüyor ve bir çok kez tuvalete koşuyorsunuz.
Dahası da var. Başınızı yastıktan kaldırmakta zorlanıyorsunuz, tüm gün ayaklarınızı sürüyorsunuz ve gece eve varır varmaz yatağa girmek için sabırsızlanıyorsunuz.
Tanıdık geliyor mu? Aşırı hamilelik yorgunluğu, özellikle ilk üç aylık dönemde yaygın bir belirtidir. Bebeğinizin yaşam çizgisi olan plasentayı geliştirirken vücudunuz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar, bu da yorgunluğun normal olduğunu unutmayın.
Dahası, vücudunuzun metabolizması ve hormon seviyeleri önemli ölçüde artması, kan şekeri ve kan basıncında bir düşüşü tetikler.
İyi haber: İkinci üç aylık dönemde plasenta yapımı tamamlandığında, önümüzdeki birkaç hafta içinde enerji seviyeniz artacak ve sabah bulantıları azalacaktır.
Pek de iyi olmayan haberler: Üçüncü trimesterde daha büyük bir fetüsü taşımanın gereklilikleri arttıkça yorgunluğun yeniden ortaya çıkması muhtemeldir. Ancak aktif kalmak sizin ve bebeğinizin sağlığı için önemli olduğundan, hamilelik sırasında yorgun olduğunuzda egzersiz yapmak için bu ipuçlarını deneyin.
Öğünlerinize ya da atıştırmalıklarınıza önem verin
Hala sabah bulantıları ile boğuşuyor olsanız bile, çok fazla endişelenmeyin. Bebeğiniz büyümek ve gelişmek için gerekli besinleri almaya devam edecektir.
Günde üç büyük öğün yerine altı mini öğün veya besleyici atıştırmalıklar yemeye odaklanın. Bebeğinizin ve sizin beslenme ihtiyaçlarınızı, pek de sakin olmayan midenizi rahatsız etmeden karşılamak için doğru atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.
Üzerine hafif peynir eklenmiş tuzlu veya tam tahıllı krakerler, çeşitli şekillerde zencefil (çay, zencefilli gazoz, şekerleme ve hatta taze zencefille pişirilmiş küçük yemekler), elma püresi, muz, sade tost veya ekmek ve mütevazı porsiyonlarda sade pilav veya makarna gibi atıştırmalıklar işe yarayabilir.
9. Hafta Hamilelik Belirtileri
Sık idrara çıkma
Uykunuz tuvalet ihtiyacınız yüzünden bölünüyorsa, idrarınızı yaparken iki kez yapmayı deneyin – örneğin, idrarınızı bitirdiğinizi düşündüğünüzde tekrar deneyin. Bu, mesanenizi tamamen boşaltmanıza yardımcı olacak ve belki de gece boyunca size fazladan bir saat uyku kazandıracaktır.
Yorgunluk
Gün boyunca uyku halinde olmanız sıkıntıdır. Uykunuzu almaya özen gösterin.Gece yarısı tuvalete koşmak ve zihninizin hamilelik endişeleriyle dolu olması, vücudunuzun sürekli yükselen dinlenme talebine uymakta zorlanabilirsiniz. Bu nedenle hamileliğiniz boyunca uykunuz çok kıymetli, sizi uykuya dalamayacak kadar gergin bırakabilecek bilgisayardan uzaklaşın, daha erken uyumaya özen gösterin ve yatakta daha uzun süre kalın. Bu ekstra uykular size ihtiyaç duyduğunuz gücü verecektir.
Meme hassasiyeti ve değişiklikleri
Sizi geceleri ayakta tutan bir başka şey de, daha hassas ve daha büyük göğüsleriniz olabilir. Artan kan akışı ve daha büyük boyutları onları aşırı hassas hale getirebilir. Bu durum sizi geceleri rahatsız edebilir. Rahatsızlığı en aza indirmek için pamuklu bir spor sütyeni giyebilir veya daha büyük bedende yeni bir sütyen alabilirsiniz. Başka bir çözüm önerisi: Kompres kullanabilirsiniz. Hangisi daha iyi hissettiriyorsa sıcak veya soğuk kompres kullanabilirsiniz.
Mide yanması ve hazımsızlık
Mide ekşimesi yaşamanız normaldir. Bu durumdan kurtulmak için hızlı bir öneriye mı ihtiyacınız var? Hamile kadınlar için tamamen güvenli olan şekersiz sakız çiğneyin, tabii ki aşırıya kaçmayın. Çiğneme eylemi tükürüğü artırır, bu da midenizdeki asidi nötralize eder.Üç büyük öğün yerine altı mini öğün tercih edin. Bu durum midenize aşırı yüklenmenizi önler ve sindirim işlemini daha rahat yapmanıza yardımcı olabilir. Önemli not: emeğinizi bitirdikten sonra en az birkaç saat dik durmaya çalışın.
Şişkinlik ve gaz
Aşırı gazınız mı var? Endişelenmeyin. Halka açık bir yerde aniden gaz çıkararak utanan ilk anne adayı siz değilsiniz. Ancak bu utanç verici eylemi en az seviyede tutmak istiyorsanız, sindirim sisteminizi büyük öğünler kadar aşırı yüklemeyecek küçük öğünleri tercih etmeyi deneyin.
Kabızlık
Daha fazla şişkinlikten kaçınmak için bağırsakların normal – ya da en azından hamilelik öncesi normal – hızında hareket etmesini sağlamaya çalışın. Bol su içmenin yanı sıra, meyve ve sebze sularını da deneyebilirsiniz. Ya da sabah ilk iş olarak veya gece son iş olarak sıcak su ve limonu deneyin. Bazı hamile kadınlar bu konuda deneyimlerini aktarmışlardır!
9. Hafta Gebelik İçin Tavsiyeler
Mide ekşimesi için tavsiyeler
Midenizde yanma (mide ekşimesi) hissediyor musunuz? Birçok kişi için mide ekşimesi, ikinci ay civarında başlayan hamileliğin en erken belirtileri arasındadır.
Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmayı çoktan denediyseniz, uzman tavsiyesiyle takviye almayı deneyebilirsiniz. Ayrıca yemek yedikten sonra dört saat boyunca sırt üstü yatmaktan kaçınarak dik oturmaya ve uyumaya çalışabilirsiniz.
Uykunuzu İhmal Etmeyin
En sevdiğiniz uyku pozisyonu karın üstü ise, harika. En azından karnınız bir karpuz büyüklüğüne gelene kadar, bu noktada bariz nedenlerden dolayı pozisyon değiştirmeniz gerekecektir.
İkinci ve üçüncü trimesterde yan yatarak uyumak siz ve karnınızdaki ufaklık için iyi olacaktır.
Bu pozisyon, vena kava adı verilen büyük bir damar üzerinde daha az baskı oluşturduğundan ve böbrek fonksiyonlarını geliştirdiğinden, plasentaya maksimum kan akışı ve besin sağlar.
Karbonhidrat ufkunuzu genişletin
“Karbonhidrat” kelimesi “tuzlu kraker” ile eş anlamlı hale mi geldi? Bebeğinizi beslemek ve enerji ihtiyacınızı karşılamak için daha fazla seçeneğiniz var.
İşte sizin için harika karbonhidrat önerileri: taze meyveler, kurutulmuş meyveler, taze sebzeler, tam tahıllı ekmekler, krakerler, tahıllar, fırında patates (kabuklu), fasulye ve bezelye.
Kabızlığı önleyin
Kabızlık – kimsenin hakkında konuşmak istemediği bir hamilelik belirtisidir.
Kabızlık için bir kaç tavsiye verecek olursak; Öncelikle takviyelerinizi gözden geçirin. İronik bir şekilde, hamile bir vücuda iyi gelen takviyelerin çoğu (doğum öncesi vitaminler, kalsiyum ve demir takviyeleri) kabızlığa yol açabilir.
Doktorunuzla olası alternatifler hakkında konuşun.
Ayrıca her gün biraz egzersiz (tempolu yürüyüş, yoga, hatta yüzme) yapmanızın iyi geldiğini göreceksiniz. Ve unutmayın, tuvalete gitmek istediğinizde ertelemeyin. Ve doktorunuza danışana kadar bitkisel olanlar da dahil olmak üzere ilaçlardan uzak durmayı unutmayın.
Meme hassasiyetiniz için kompres önerisi
Meme hassasiyeti hamileler arasında son derece yaygındır ve semptomlar hafif bir ağrıdan dolgunluk hissine ve keskin, vurucu ağrılara kadar değişiklik gösterebilir.
Yine de tüm bu etkilerin kutsal bir nedeni var: Bebeğiniz doğduktan sonra emzirmeye hazır olmanız için vücudunuz yağ üretiyor ve bölgeye kan akışını artırıyor.
Kompress önerisi; Ağrı azalana kadar – genellikle ikinci veya üçüncü trimesterde – göğüslerinize havluya sarılmış bir buz torbası uygulayın. Ya da sıcağı tercih ediyorsanız ılık (sıcak değil) bir duş alın.